Дышать свободно: что стоит за привычкой курить и как от неё избавиться навсегда разбираемся вместе с врачом-терапевтом 

Каждый год Всемирный день без табака — это повод не просто вспомнить о вреде курения, но и разобраться, как именно современные формы никотиновой зависимости влияют на здоровье. Сегодня классические сигареты всё чаще заменяются альтернативами — системами нагревания табака и электронными устройствами. Однако ощущение «меньшего вреда» не всегда соответствует реальности.

Чтобы разобраться как следует в этой теме, мы обратились за экспертным мнением к проекту «Московское здоровье».
На наши вопросы ответил заведующий оргметодотделом по терапии НИИ организации здравоохранения и медицинского менеджмента, кандидат медицинских наук, врач-терапевт Дмитрий Драгунов.

Насколько опасно пассивное курение сигарет, айкосов и вейпов для окружающих? Есть ли разница в риске?

Безопасного уровня воздействия табачного дыма не существует: он повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, рака лёгких и хронических респираторных заболеваний. Системы нагревания табака могут выделять меньше токсичных веществ, чем сигареты, но это не означает их безопасность. Вейпы создают аэрозоль, который может содержать никотин, ультрамелкие частицы, пропиленгликоль, глицерин, ароматизаторы, карбонильные соединения и металлы. Он не является безвредным и особенно для уязвимых групп населения.

Правда ли, что курение влияет на память и внимание?

Хроническое курение связано с ухудшением когнитивных функций. Это проявляется в снижении внимания, нарушениях кратковременной и долговременной памяти, а также в уменьшении когнитивной гибкости.

Как курение влияет на внешность? Есть ли научные подтверждения?

Курение связано с преждевременным старением кожи: появляются морщины, ухудшается цвет лица, снижается микроциркуляция и способность тканей к восстановлению. Также оно вызывает окрашивание зубов и повышает риск заболеваний пародонта. По данным исследований, риск может увеличиваться примерно на 85 процентов. Ещё наблюдается ухудшение состояния волос, преждевременная седина и склонность к выпадению. Это связано с оксидативным стрессом, нарушением микроциркуляции и воспалительными процессами.

Какие мифы о курении сегодня наиболее распространены?

Распространено мнение, что системы нагревания табака безопасны, поскольку отсутствует процесс горения. Это не так: аэрозоль всё равно содержит никотин и токсичные вещества. Также неверно утверждение, что вейп — это просто водяной пар. Речь идёт об аэрозоле с химическими компонентами, включая никотин и продукты термического разложения.

Можно ли бросить курить раз и навсегда?

Это не всегда просто, но возможно. Никотиновая зависимость является медицинской проблемой, и наилучший результат даёт сочетание поведенческой поддержки и доказанных методов терапии. Важно определить конкретную дату отказа, убрать все устройства и сигареты из повседневного пространства, предупредить близких, продумать альтернативу привычке и при необходимости обратиться к врачу. Срыв не следует воспринимать как провал — это повод скорректировать стратегию, а не возвращаться к курению.

Что изменится, если бросить курить?

Уже через несколько недель после отказа от никотина ты сможешь заметить:

• улучшение цвета лица и состояния кожи;
• станет легче дышать при занятиях спортом;
• повысится выносливость и концентрация;
• пропадёт запах табака от одежды и волос;
• появится больше свободных денег (подсчитай, сколько ты тратишь на сигареты или жидкости для вейпа за месяц!);
• появится больше энергии

Всемирный день без табака — это возможность не только отказаться от вредной привычки, но и изменить отношение к собственному здоровью, чтобы улучшить долгосрочное качество жизни. Осознанный выбор всегда начинается с понимания и принятия проблемы