От сжигания калорий до появления новых друзей: 3 причины начать танцевать немедленно
Ты когда-нибудь замечал, что после пары часов под музыку настроение становится лучше, а тело говорит «спасибо»? Это работа твоего организма, который наконец-то получил то, чего хотел. Танцы – одни из самых эффективных упражнений для поддержания физического и психологического здоровья. Причём заниматься ими могут люди любого возраста и комплекции.
Причина 1: активность и забота о физическом здоровье
За час активного танца можно сжечь от 250 до 800 килокалорий. Всё зависит от стиля. Например, на брейк-дансе уходит около 650 ккал, а балет и чечётка чуть скромнее, но всё равно дают нагрузку, сравнимую с хорошей тренировкой. Но главное даже не цифры. Танцы заставляют работать всё тело: сердце качает кровь активнее, сосуды становятся эластичнее, а риск гипертонии снижается. По данным ВОЗ, взрослому человеку нужно минимум 150-300 минут движения в неделю. Танцы – один из самых приятных способов набрать эту норму.
Причина 2: тренировка для мозга
Танцы тренируют не только мышцы, но и голову. Чтобы запомнить связку, удержать ритм и не столкнуться с соседом, мозг задействует сразу несколько отделов. Регулярные занятия улучшают координацию, долговременную память и так называемое «белое вещество» – проводящие пути, которые помогают нейронам общаться друг с другом. А ещё танцы снижают риск деменции и болезни Паркинсона в старости (да-да, стоит подумать о будущем уже сейчас).
Причина 3: сохранение психического здоровья
Танцы – это натуральный антидепрессант. Во время движения организм вырабатывает серотонин (гормон радости) и окситоцин (гормон любви). Особенно много окситоцина выделяется, когда у тебя начинает получаться сложное движение – мозг поощряет тебя за успех. Монотонные повторения и ритм помогают вытеснить тревожные мысли, которые крутятся в голове.
К тому же на занятиях ты знакомишься, учишься работать в паре или команде, перестаёшь стесняться своего тела. Со временем растёт самооценка, уходит чувство одиночества. Даже если ты пришёл один, через пару занятий у тебя уже появятся новые друзья.
Где танцевать в Москве бесплатно
В тёплое время года в столичных парках открываются танцевальные площадки. В Парке Горького, «Красной Пресне», Саду имени Баумана, Таганском парке, «Эрмитаже», «Сокольниках», «Царицыно», Филёвском парке, Воронцовском парке и «Бабушкинском» проходят бесплатные уроки – от латины и танго до буги-вуги и ирландских танцев. Расписание лучше уточнять на сайтах парков, так как оно может меняться. А также круглый год танцевальные тренировки проходят в проекте «Спортивные выходные». Начать очень просто – ведь занятия происходят в множестве районах по всему городу.
Но если ты серьёзно занимаешься хореографией и тебе нужно пространство для репетиций – у портала «Молодёжь Москвы» есть отличное решение. Ты можешь бесплатно забронировать танцевальный зал в трёх мультиформатных пространствах ежедневно с 10:00 до 20:00:
●
«Молодёжь Москвы» на Холодильном переулке, 3к1с8
●
«Молодёжь Москвы. Звёздный» на проспекте Вернадского, 14
●
«Молодёжь Москвы. Родина» на Измайловском Валу, 5
Залы просторные, со станками, большими зеркалами и хорошим звуком. В «Молодёжь Москвы. Родина», например, помещается до 50 человек – можно звать всю команду.
Вот что говорит посетительница Алла Гладких:
Перед первым танцем: пара советов
Как и в любом спорте, здесь важна осторожность. Перед занятием делай разминку, чтобы разогреть мышцы. Пей воду во время и после тренировки. Если почувствовал боль или дискомфорт, сделай перерыв. После тренировки не падай на диван, а пройдись спокойным шагом минут десять – так мышцы постепенно остынут.
Танцы меняют жизнь. Они делают тело сильнее, мозг – умнее, душу – спокойнее, а круг общения – шире. И для этого не нужно быть профессионалом. Достаточно включить музыку, сделать первый шаг и разрешить себе двигаться так, как хочется.
