Завтрак за 5 минут: простые рецепты для быстрого завтрака перед учёбой
Утром перед учёбой особенно ценится время: хочется подольше поспать, успеть собраться и не опоздать на первую пару. При этом завтрак не обязательно должен занимать много времени.
Вместе с Ассоциацией кулинаров мы собрали для тебя три простых рецепта — с ними ты сможешь разнообразить утреннее меню и приготовить сытный завтрак всего за несколько минут, не используя сложных ингредиентов.
Омлет в кружке
Если на полноценную готовку утром нет времени, выручит омлет в микроволновке. Овощи сделают его более разнообразным, а на приготовление понадобится всего несколько минут.
Ингредиенты:
- 2 яйца
- 1 ст. л. молока
- 1 томат
- ½ болгарского перца
- ½ пучка свежего шпината
- соль по вкусу
Взбей яйца с молоком и солью прямо в кружке. Добавь нарезанные овощи и шпинат, перемешай. Поставь кружку в микроволновку на 1,5–2 минуты. Перед подачей дай омлету немного остыть — и быстрый завтрак готов.
Овсяноблин
Овсяноблин можно сделать как сладким, так и несладким — достаточно выбрать подходящую начинку. Это удобный вариант, если хочется приготовить что-то горячее, но тратить на завтрак много времени не хочется.
Ингредиенты:
- 3 ст. л. овсяных хлопьев
- 1 яйцо
- 4 ст. л. молока
- щепотка соли
Как приготовить:
Смешай все ингредиенты в миске и оставь на 3 минуты, чтобы овсяные хлопья впитали влагу и немного набухли. Вылей смесь на разогретую сковороду с каплей масла и обжарь на среднем огне до румяной корочки с обеих сторон. Для начинки подойдут сыр, томаты и зелень. Если хочется сладкого варианта, добавь фрукты, джем или сметану.
Тост с творогом и бананом
Когда времени совсем мало, можно обойтись без сложной готовки. Такой тост собирается буквально за несколько минут и подойдёт для завтрака перед первой парой.
Ингредиенты:
- цельнозерновой хлеб
- 100 г творога 5–9 %
- ½ банана
- 1 ч. л. мёда или сиропа
- щепотка корицы
Как приготовить:
Подсуши хлеб на сухой сковороде или в тостере. Намажь сверху творог, выложи тонкие кружочки банана, добавь немного корицы и мёда или сиропа.
Как выбрать завтрак перед учёбой
Утром не обязательно каждый день готовить одно и то же. Омлет можно дополнить разными овощами, овсяноблин — менять с помощью начинок, а тост с творогом — собирать с сезонными фруктами.
Главное — выбрать вариант, который удобно приготовить именно в твоём утреннем ритме. Тогда даже перед ранней парой получится найти несколько минут на питательный завтрак.
