Лето на сапе: где научиться кататься и куда отправиться на прогулку в Москве

Источник фото: mos.ru

Сапсёрфинг давно перестал быть экзотикой и стал одним из самых популярных летних видов отдыха. В Москве работают десятки прокатов и сап-клубов, организуются групповые прогулки, а в рамках городских проектов проходят занятия для начинающих с инструкторами.

Если давно хотелось попробовать что-то новое этим летом, сап — отличный вариант. Рассказываем, с чего начать, как подготовиться к первому выходу на воду и где покататься в Москве.

Что такое сапсёрфинг?

SUP (Stand Up Paddle — «гребля стоя») — это прогулка по воде на специальной широкой доске с помощью весла. Несмотря на название, большинство новичков начинают не стоя, а сидя или на коленях — так намного проще привыкнуть к доске и научиться держать равновесие.

В отличие от классического сёрфинга, для сапсёрфинга не нужны большие волны. Кататься можно на реках, озёрах, каналах и других спокойных водоёмах.

Во время прогулки работают мышцы ног, спины, рук и корпуса, развивается чувство баланса, а нагрузку легко регулировать самостоятельно. Можно неспешно наслаждаться природой, а можно устроить полноценную тренировку.

Сапсёрфинг подходит практически всем независимо от возраста и уровня подготовки. Освоить базовые навыки можно уже на первом занятии, которое обычно длится около часа.

Первый выход на воду: советы новичкам

Чтобы первая прогулка принесла удовольствие, достаточно соблюдать несколько простых правил.

Не спеши вставать на ноги: первые минуты лучше провести на коленях, привыкая к доске. Даже опытные райдеры во время длительных прогулок иногда гребут сидя.

Не бойся упасть: это абсолютно нормально. Гораздо важнее научиться падать правильно — отпрыгивать в сторону, а не пытаться удержаться за доску.

Смотри вперёд: одна из самых распространённых ошибок новичков — постоянно смотреть себе под ноги. Намного проще держать равновесие, если смотреть на горизонт или точку впереди.

Выбирай спокойную погоду: первую прогулку лучше планировать в безветренный день. Даже небольшой ветер заметно усложняет управление доской.

Не выходи на воду один: лучше отправиться на прогулку с друзьями или записаться на занятие с инструктором. Он поможет освоить технику и объяснит, как действовать в разных ситуациях.

Что взять с собой?

Перед выходом на воду стоит заранее подготовиться.

Возьми:

• спортивную или быстросохнущую одежду;

• головной убор;

• солнцезащитный крем;

• бутылку питьевой воды;

• полотенце и сменную одежду.

Телефон, документы и другие ценные вещи лучше оставить на берегу. Если такой возможности нет, обязательно используй водонепроницаемый чехол.

Правила безопасности

Даже если ты хорошо плаваешь, соблюдать правила безопасности нужно всегда.

Перед выходом на воду обязательно:

• надевай спасательный жилет;

• используй страховочный лиш, который соединяет тебя с доской;

• не выходи на воду во время сильного ветра или грозы;

• избегай судового хода и мест с интенсивным движением катеров.

Где научиться кататься?

В Москве работает много сап-клубов и школ, где проводят занятия для начинающих. Обычно первое обучение занимает около часа: инструктор объясняет, как держать весло, вставать на доску, поворачивать и безопасно возвращаться к берегу.

В рамках проекта «Лето в Москве» такие занятия проходят на Удальцовских прудах. После первого занятия большинство участников уже могут самостоятельно отправиться на спокойную прогулку.

Где покататься?

Для первых прогулок лучше выбирать спокойные акватории без сильного течения и большого количества катеров.

Большой Строгинский затон

Одно из самых популярных мест для сапсёрфинга в Москве. Здесь работают несколько клубов, где можно арендовать доску или присоединиться к групповому заплыву.

Серебряный бор

Более опытные райдеры часто строят маршрут от Строгинского затона до Серебряного бора. По пути можно проплыть через озеро Бездонное.

Яуза

Популярны прогулки по верхнему течению Яузы в районе Медведкова. В августе здесь проходит сап-фестиваль «Яуза фест». Постоянных станций проката на этом маршруте нет, поэтому инвентарь лучше арендовать заранее.

Больше маршрутов и мест для катания можно найти на специализированных картах для сапсёрферов. Перед поездкой обязательно изучи маршрут, убедись, что на нём нет ограничений, и оцени погодные условия.

Почему стоит попробовать?

Сапсёрфинг — это возможность совместить прогулку, лёгкую физическую активность и отдых на природе. Он не требует специальной подготовки, а освоить базовые навыки можно уже на первом занятии.

Главное — соблюдать правила безопасности, не переоценивать свои силы и выбирать маршрут, который соответствует твоему уровню подготовки. Тогда первая прогулка наверняка станет началом нового летнего хобби.