Не только ностальгия: как «Тетрис» и другие игры тренируют мозг

Наверняка многие хотя бы раз собирали линии из падающих фигур в «Тетрисе». 

18 июля 1985 года появилась первая компьютерная версия «Тетриса». Одну из самых известных головоломок в мире создал советский программист Алексей Пажитнов. За свою историю «Тетрис» был выпущен более чем на 65 игровых платформах и вошёл в Книгу рекордов Гиннесса как одна из самых портируемых видеоигр в мире. 

Спустя десятилетия после своего появления эта игра остаётся одной из самых известных головоломок в мире. Но может ли она не только развлечь, но и принести пользу мозгу?

Сегодня многие считают, что «Тетрис» и другие логические игры помогают развивать внимание, концентрацию и пространственное мышление. Так ли это на самом деле? На этот вопрос ответила специалист «Московского здоровья», старший медицинский психолог ПКБ № 4 им. П. Б. Ганнушкина Алина Белоусова.

Правда ли «Тетрис» помогает развивать когнитивные способности?

По словам специалиста, такие игры, как «Тетрис», действительно могут положительно влиять на когнитивные способности. Но важно помнить, что они не являются универсальным способом «прокачать» мозг.

Для развития когнитивных функций необходим комплексный подход: чтение, физическая активность, развитие мелкой моторики, запоминание новой информации, решение логических задач, качественный сон и другие виды интеллектуальной деятельности. «Тетрис» и похожие игры могут стать хорошим дополнением, но не должны быть единственным способом тренировки мозга.

Какие когнитивные процессы задействуются во время игры?

• Во время игры мозг постоянно решает пространственные и тактические задачи. Наиболее активно работают сразу несколько когнитивных функций.

• Пространственное мышление — игрок мысленно вращает фигуры, оценивает их форму и заранее планирует, где их лучше разместить.

• Скорость принятия решений — по мере ускорения игры приходится быстро анализировать ситуацию, менять тактику и принимать решения за считаные секунды.

• Рабочая память — необходимо одновременно удерживать в голове текущую и следующую фигуры, а также общую ситуацию на игровом поле.

• Внимание и концентрация — с каждым новым уровнем нагрузка возрастает, поэтому мозгу приходится всё дольше удерживать внимание на одной задаче.

Может ли «Тетрис» стать альтернативой бесконечному скроллингу?

По словам психолога, разница между логическими играми и просмотром социальных сетей действительно есть.

Даже 15–20 минут игры требуют активной концентрации и вовлекают мозг в решение задач. Такая деятельность помогает переключить внимание и может отвлечь от навязчивых мыслей.

Социальные сети, напротив, чаще предполагают пассивное потребление большого количества коротких стимулов. После нескольких минут бесконечного скроллинга бывает сложно вспомнить, что именно ты видел пять минут назад. Во время игры ситуация противоположная: внимание постоянно удерживается на одной задаче.

Кроме того, игровой процесс в «Тетрисе» способствует возникновению состояния потока — особого психологического состояния полной вовлечённости в деятельность. В этот момент человек полностью концентрируется на задаче, что помогает временно отвлечься от тревоги и волнения.

Чем логические игры отличаются от современных мобильных игр?

С точки зрения поведенческой психологии классический «Тетрис» устроен иначе, чем многие современные мобильные игры.

Сегодня многие проекты создаются таким образом, чтобы удерживать внимание пользователя как можно дольше и мотивировать его совершать внутриигровые покупки. В классическом «Тетрисе» игровой процесс строится иначе: продолжительность партии зависит только от навыков игрока, а главным вознаграждением становится сама игра, а не дополнительные бонусы или награды.

Интересно, что основные правила «Тетриса» практически не изменились почти за 40 лет. Именно благодаря своей простоте и понятной механике игра остаётся популярной у людей разных поколений.

Когда игра начинает приносить вред?

Важно помнить, даже полезная игра перестаёт приносить пользу, если проводить за ней слишком много времени.

По словам специалиста, исследования показывают, что оптимальная продолжительность одной игровой сессии составляет около 20 минут. В одном из экспериментов успеваемость студентов улучшалась после двадцатиминутной игры, но снижалась после игровых сессий продолжительностью 30–40 минут.

Слишком долгие игровые сессии могут привести к перенапряжению глаз. Кроме того, существует так называемый «эффект Тетриса» — состояние, при котором человек ещё некоторое время после игры продолжает мысленно видеть падающие фигуры или автоматически искать похожие закономерности в окружающих предметах.

Во что ещё поиграть с пользой для мозга?

По словам специалиста, положительное влияние на когнитивные функции могут оказывать практически любые игры, где результат зависит прежде всего от навыков игрока, а не от случайности. При этом важно соблюдать баланс и не забывать о чувстве меры.

К таким играм относятся:

• классические головоломки — судоку, кроссворды, шахматы и ребусы;
• игры на внимательность, например «Найди отличия»;
• современные логические игры, такие как Portal, The Witness или Baba Is You, где важно анализировать пространство, искать нестандартные решения и продумывать свои действия;
• специальные приложения, направленные на тренировку памяти, внимания и других когнитивных функций.

Игры — это тренировка, а не волшебная таблетка

Логические игры — это не волшебный способ сделать мозг «умнее» за несколько дней. Но при разумном подходе они действительно могут стать частью полезного досуга: помочь переключиться, потренировать внимание, память и разнообразить умственную нагрузку. Лучший результат даёт сочетание разных видов интеллектуальной активности, а не одна, пусть даже самая любимая игра.

А если хочется проверить внимание, скорость мышления и умение принимать решения не только за экраном, можно попробовать интеллектуальные квизы, викторины и турниры проекта «Молодёжь Москвы». Это возможность не только потренировать мозг, но и познакомиться с новыми людьми, научиться работать в команде и интересно провести время.